Cico rezultatele pierderii în greutate

De ce dieta CICO nu funcționează pentru pierderea în greutate, spun dieteticienii

În dieta CICO, nutriția nu este un factor - conținutul caloric al alimentelor este. De aceea, experții avertizează că planul poate să nu fie la fel de sănătos pe cât pare. Shutterstock 2 Este posibil să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu, atâta timp cât arzi suficiente calorii pentru a-l compensa?

Dar unii oameni iau acest lucru ca o licență pentru a trăi din junk food, atâta timp cât matematica funcționează. Consultați hashtag-ul CICO pe Instagram și veți vedea imagini cu Pop Tarts, plăcintă, chipsuri de cartofi, pizza și poutine oferite ca dovadă că vă puteți răsfăța și totuși să vărsați kilograme.

McDonald's a fost un favorit pentru Jon Stock, un antrenor personal în Brooklyn, New York, care recunoaște că a folosit dieta CICO periodic pentru pierderea în greutate și întreținere, mai ales atunci când a crezut că scăderea câtorva kilograme ar ajuta la obiectivele sale de performanță a exercițiului. Confortul și rezultatele rapide au fost două motive majore pentru utilizarea abordării, spune Stock.

Dieta în tendințe pe rețelele de socializare

Această abordare l-a ajutat să piardă în greutate, dar în detrimentul de a avea suficientă energie pentru a se antrena.

Ce este dieta CICO și cum funcționează planul? În schimb, dacă sunteți în surplus, veți câștiga în greutate. În experimentul la care se referă Salter, Mark Haub, dr. La sfârșitul celor 10 săptămâni, Dr. Haub a pierdut 27 de lire sterline 17 lb pentru o greutate finală de lb.

Indicele său de masă corporală IMC a scăzut de la 28,8, care este considerat supraponderal, la 24,9, ceea ce este considerat normal. Citirile sale de colesterol s-au îmbunătățit, probabil, ca urmare a pierderii în greutate. Urmarea acestor sfaturi simple, susținute de știință, vă poate ajuta să vă atingeți talia țintă.

Din punct de vedere tehnic, puteți mânca orice în dieta CICO, atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați. Nu sunt sănătoși ".

Metoda CICO este cu adevărat cea mai bună pentru slăbit? - tractariurziceni.ro

Dar, spune Stock, lecturile sale de colesterol au rămas bune. Care sunt beneficiile posibile ale dietei CICO? Orice dietă care implică reducerea numărului de calorii pe care le consumați va duce la pierderea în greutate, potrivit cercetărilor publicate în New England Journal of Cico rezultatele pierderii în greutate.

Practicanții actualului mod de alimentație CICO se concentrează pe reducerea caloriilor, fără a ține cont de echilibrul de substanțe nutritive pe care le consumă și constată că funcționează.

Stock spune că a pierdut 26 lb dintr-un cadru înalt de lb, 5 picioare și 7 inci, chiar în afara colegiului în timp ce folosea metoda CICO.

McDonald's Nutrition Facts: Alegerea meniurilor & Calorii

Care sunt riscurile posibile ale dietei CICO? Malnutriția este un risc real al dietei CICO dacă se învârte în jurul mâncării junk sau al alegerilor sărace în nutrienți. În timp ce două treimi din dieta cico rezultatele pierderii în greutate era mâncare junk, el a luat și o pastilă zilnică multivitaminică și a băut un shake de proteine.

În plus, de obicei mânca o cutie de fasole verde sau trei până la patru tulpini de țelină deasupra gustării. Elementele nutritive pe care aceste adăugiri le-au putut afecta rezultatele.

• Tsh ridicat provoacă pierderea în greutate
• Pierde greutatea nu apnee de somn
• Cele mai bune 10 diete pentru a pierde în greutate pentru femei și bărbați
• Pierde diapozitivul de greutate
• Pierderea în greutate și dieta Flagstaff pentru pierderea în greutate Conținutul Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
• Acordarea atenției la un deficit de calorii nu sună foarte revoluționar la început.

Deoparte, mâncarea nedorită, obsedarea de numărarea caloriilor are un dezavantaj, spune Amanda Goodwin, RDN, care se află în cabinetul privat din Cherry Hill, New Jersey. Nu vă lăsați atât de amețit să mâncați plăcintă în fiecare zi în timp ce pierdeți în greutate încât să neglijați să luați suficiente calorii.

Dieta cu capcane

Asta se poate da înapoi pe termen lung. De fapt, Goodwin nu oferă deloc restricții calorice clienților săi. Ea spune că a văzut prea multe diete deraiate, deoarece fixarea caloriilor l-a lăsat pe client să se simtă lipsit, iar regimul lor nu a fost durabil. Efectele potențiale pe termen lung cico rezultatele pierderii în greutate scurt ale urmării dietei CICO Pe termen scurt, este posibil să pierdeți în greutate, respectând cu strictețe caloriile din calorii, abordarea caloriilor, indiferent de ceea ce mâncați.

Ce este dieta CICO și cum funcționează planul?

Dar experții avertizează că pe termen lung poate fi dificil și nesănătos să se susțină. Concentrați-vă în schimb pe echilibrarea alimentelor care vă sunt bune cu cele pe care le bucurați în timp ce vă angajați într-o formă de exerciții consistente, recomandă Salter.

Da, probabil că îți vei atinge obiectivele de slăbire pe termen scurt dacă adopți abordarea CICO. Dar rețineți acest lucru: una până la două treimi din toți cei care iau dieta își recapătă mai mult decât au pierdut în termen de patru până la cinci ani, potrivit unui studiu publicat în Psiholog american. Recomandate Pe Portalul