Cum să piardă în greutate pe alăptare, Fresh articles


Despre site Cum să piardă în greutate cu exerciții de alăptare și dietă Multe femei după nașterea unui copil se gândesc la modalități care îi vor ajuta să piardă în greutate în timp ce alăptează. Mai mult, mulți dintre acei reprezentanți ai sexului echitabil care sunt în general capabili să creadă că după naștere pot să piardă în greutate, continuând perioada de lactație. Cu toate acestea, întrebarea de ce acest lucru nu este posibil, se poate răspunde pe deplin și nu sunt imuni la erori.

Este important să știți că după naștere puteți pierde în greutate dacă începeți corect pierderea în greutate și abordați-o cu toată responsabilitatea. Cum să începem Întrebarea când să înceapă activitățile după naștere în timpul alăptării este urgentă.

Trebuie avut în vedere că, atunci când un copil tocmai sa născut, nu orice mamă este preocupată de figura cum să piardă în greutate pe alăptare copilul necesită o atenție constantă și nimeni nu a anulat treburile casei. Dar vă puteți confrunta cu o mulțime de probleme, cum ar fi stabilirea unei perioade de cum să piardă în greutate pe alăptare, probleme ale copiilor, cum ar fi colica sau tăierea dinților și multe altele.

cum să piardă în greutate pe alăptare pierderea în greutate a pudelilor

Multe mame încep să se gândească la probleme legate de supraponderabilitate atunci când copilul are cel puțin șase luni. Pentru cineva, această perioadă vine mai devreme, pentru cineva mai târziu. Trebuie avut în vedere faptul că nu fiecare mamă, care decide problema când începe să piardă în greutate, continuă să alăpteze. Copiii sunt diferiți: cineva se duce la amestec în primele luni de viață și cineva continuă să-și ia sânul după un an. Este normal ca o femeie să crească rigid după naștere și în timpul alăptării, pe măsură ce corpul ei se acumulează și apoi își petrece energic energia pentru a oferi copilului tot ce este necesar.

În același timp, multe femei după naștere remarcă faptul că greutatea a revenit la normal pe cont propriu.

cum să piardă în greutate pe alăptare pierdere în greutate 7 kilograme în 7 zile

Trebuie avut în vedere că astfel de transformări apar doar la cei care au urmărit cu atenție înainte și în timpul sarcinii. Procesul de pierdere în greutate ar trebui să înceapă atunci când toate problemele majore cu copilul deja stabilit, stabilită în timpul alăptării, iar organismul sa adaptat la noile modificări.

Pentru a afla perioada optimă, trebuie să monitorizați cu atenție corpul și sănătatea în timpul alăptării. Momentul în care pierderea în greutate este utilă și eficientă trebuie selectată individual, în funcție de caracteristicile femeii și ale copilului ei.

Alimentatia nou nascutului - alaptarea

Activități sportive Multe femei nu pot să piardă în greutate după naștere și alăptare, deoarece cred că au nevoie în mod necesar să joace sport în sala de gimnastică. Această abordare, când femeia era deja acasă cu copilul, este fundamental greșită. O mamă tânără nu are nevoie să participe la o sală de gimnastică sau să aloce un timp special pentru a-și pierde în greutate în timpul alăptării.

cum să piardă în greutate pe alăptare miles pe săptămână pierdere în greutate

Având în vedere ritmul general al vieții, este necesar doar să o ajustați ușor, astfel încât să existe cât mai multă activitate motrică posibilă. De exemplu, în cazul în care copilul este încă destul de mic și nu merge în mod independent, poate fi înlocuită cu o plimbare în cărucior pentru o plimbare în praștie: mersul pe jos cu copii suplimentare, cu o greutate de cel puțin 20 de minute pe zi pentru a distruge în mod eficient greutatea in plus, atunci când femeia este încă alăptează.

Dacă copilul se plimbe deja și poate juca pe terenul de joacă, îl puteți lăsa să se joace și cel mai mult pentru a alerga, ținând copilul în vizor.

Account Options

Aceasta este o alternativă excelentă și utilă pentru o simplă observație a copilului de pe bancă. Exercițiile fizice pot fi efectuate în timp ce copilul dormește.

cum să piardă în greutate pe alăptare clientul meu nu va pierde in greutate

În acest caz, se recomandă concentrarea pe abdomen și coapse, deoarece după îngrășare în timpul alimentației laptelui, se depozitează grăsime acolo. Trebuie reținut că exercițiile de corectare a presei nu sunt permise mai devreme de săptămâni de la naștere, în timp ce după secțiunea cezariană este posibilă începerea cursurilor nu mai devreme de trei luni.

Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

O variantă excelentă de exerciții fizice este dansul în perioada de lactație. Ele nu numai că ard excesul de greutate, dar, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea lactației, în cazul în care există probleme cu ea.

Cum să piardă în greutate cu alăptarea fără a dăuna nou-născutului

Puteți să dansați cu căști în timp ce copilul dormește sau să însoțească afacerile de uz casnic de zi cu zi cu mișcări de dans, când copilul este treaz și puteți auzi muzica la volum maxim. Caracteristicile utilizării lichidului În timpul și după naștere, există o cantitate enormă de exces de lichid în organism, pe care organismul îl rezervă în avans, deoarece este inerent în natură. Chiar și în normă, fără a ține seama de evoluția edemelor femeilor însărcinate, cantitatea de lichid la femeia gravidă este încă mai mare decât cea a unei femei care nu este însărcinată.

Cu umflături, această cifră crește uneori.

După livrare și în timpul alăptării, atunci când organismul își restructurează în mod activ fundalul hormonal, lichidul este reținut în organism. Din cauza furtunilor hormonale care sunt experimentate de toate femeile însărcinate, pierderea în greutate este foarte dificilă, ceea ce poate fi explicat doar prin retenția de lichide din organism.

cum să piardă în greutate pe alăptare pierdere în greutate suplimente arzător de grăsime

În timpul furtunilor hormonale, medicii recomandă alegerea unei diete necomplicate, dar convenabile și constante. Este important să nu permiteți întreruperi, precum și să stabiliți un regim alimentar.

Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Atunci când hrăniți un copil cu lapte, este important ca regimul de băut să acopere nevoile organismului și este parțial alimentat de alimente, nu doar de apă pură. Este demn de amintit, și că, în cazul în care dieta este schimbat în mod regulat, iar femeia se duce la strict foamea din nou pe defalcărilor, aceasta afectează în mod negativ fondul hormonal.

Dieta spasmodică nu declanșează numai procese hormonale care promovează depozitarea grăsimilor, deoarece organismul consideră că este foame, dar previne, de asemenea, eliminarea excesului de băuturi sănătoase pentru a pierde în greutate din organism. Este imposibil să scapi de excesul de apă prin restrângerea regimului de băut. Consumul trebuie să rămână moderat, dar o dietă cu restricție de sare va face bine.

Va contribui la eliminarea excesului de lichide și a activității fizice suficiente, indiferent dacă este vorba de mersul pe jos sau de sporturile orientate către țintă.

La ce să te aştepţi la început

Evaluând ce dietă este cea mai bună pentru o femeie atunci când alăptează, merită să știi cum și cât de mult se acumulează și pierde în timpul sarcinii și după naștere. Putem spune că norma de a câștiga greutatea este de kg, în timp ce după nașterea unui copil, dacă este cum să piardă în greutate pe alăptare, merge până la kg.

cum să piardă în greutate pe alăptare pierdeți în greutate alăptarea rapidă

Restul și dieta ar trebui să vă ajute să scăpați. Dieta ar trebui să fie echilibrată. Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că, fără a reduce numărul de calorii, va trebui să schimbați radical raportul nutrienților din dietă. În primul rând, merită luată în considerare faptul că cel mai mare rău pentru figura este cauzat de grăsimi și carbohidrați "rapizi". Dacă o dietă cu alăptare limitează sau elimină complet consumul de alimente care conțin aceste substanțe, pierderea în greutate va deveni mai ușoară.

Pentru produsele care sunt mai bine de exclus pentru perioada de pierdere în greutate, includeți: ciocolată.