Cum să pierzi grăsimea de bancă, CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA îN PIEPT PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -
Avertizare Push-urile, presele de bancă, puloverele și gantere zboară toate lucrează mușchii pectorali ai pieptului. A crede că aceste exerciții vă vor topi grăsimea în piept este o iluzie cunoscută sub numele de reducere a punctelor.
Deși vă vor lucra mușchii și vă vor cum să pierzi grăsimea de bancă o creștere generoasă a metabolismului în repaus, tot trebuie să faceți cardio. Această formă repetitivă de exerciții fizice arde grăsimile în întregul corp.
Cum să pierzi grăsimea de pe bancă, Mâncare mai sănătoasă
Alergarea este o formă de cardio care poate fi făcută într-un mod intens pentru a-ți stimula progresul. Pasul 1 Întindeți-vă înainte de a alerga pentru a preveni rănirea. Completați un set de întinderi dinamice, care vă mișcă corpul printr-o gamă de mișcări în mod repetat.
Includeți întinderi, cum ar fi atingeri alternative ale degetelor de la picioare, leagăne ale picioarelor, îndoiri laterale, încrucișări ale brațelor, plămânii laterali și genunchii înalți. Intinderile dinamice simulează mișcările implicate de alergare și ajută la reducerea riscului de leziuni musculare.
Pasul 2 Petreceți cinci până la 10 minute făcând o încălzire ușoară. Mergeți două minute, apoi creșteți încet ritmul până la un jogging ușor și apoi faceți un jogging moderat.
Cum să pierzi grăsimea de pe bancă, Scapat de grasimea de pe abdomen si piept - Forumul Softpedia
Acest lucru va face sângele să curgă către mușchii dvs. Pasul 3 Aleargă cât de repede poți pierdere în greutate flyer de 20 de secunde.
Dar, cu exerciții specifice, un plan de dietă și un pic de răbdare, este posibil să scăpați de depozitele de grăsime încăpățânate pe piept. Nu există nicio modalitate de a viza grăsimea în piept fără a arunca grăsime din restul corpului. Deoarece majoritatea oamenilor consumă între 1. De exemplu, ar trebui să încercați să utilizați cu până la de calorii mai mult pe zi decât le consumați.
Păstrați-vă corpul ridicat cu o ușoară înclinare înainte, pompați-vă brațele cu forță și alungați cu putere din bilele picioarelor cu fiecare pas. Prin pomparea brațelor, veți declanșa fibrele musculare în piept.
Pasul 4 Reduceți viteza pentru faza de recuperare după 20 de secunde.
Perioada de slabire - cum sa arzi grasimea fara batai de cap
Faceți un ritm lent timp de 40 de secunde, apoi sprintați din nou timp de 20 de secunde. Continuați să alternați înainte și înapoi timp de 30 de minute.
Mănâncă mai multe proteine Când vorbim despre pierderea în greutate, este adesea neclar că grăsimea nu este singura substanță care contribuie la greutatea corporală.
Acest tip de antrenament nu numai că arde o cantitate mare de calorii, dar îți menține metabolismul într-o cursă timp de ore după ce ai terminat. Pasul 5 Finalizați antrenamentele cu o răcire ușoară pentru a vă readuce încet ritmul cardiac la un nivel pre-exercițiu.
Treceți moderat timp de două până la trei minute, apoi treceți ușor timp de una până la două minute și apoi mergeți timp de una până la două minute.
Cum să pierzi grăsimea de pe bancă
Bacsis Dacă folosiți o bandă de alergat pentru a face sprinturile, aveți acces ușor la un cronometru pentru a vă monitoriza timpul de sprint. Dacă alergi afară, poartă un ceas de mână.
În loc să faci jogging între sprinturi, ai și opțiunea de a te odihni complet. Timpul pe care îl petreci sprintean este, de asemenea, reglabil.
Nu trebuie să urmați exemplele de 20 și 40 de secunde. Doar asigurați-vă că efectuați un raport de 1 la 2 între muncă și recuperare.
- Cum să pierzi grăsimea de pe bancă - Arzătoare de grăsime non jittery
- CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA TORACICĂ PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -
- Cum să pierzi grăsimea de pe bancă 10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta pierdere în greutate hgt Scădere în greutate nbme arzător de grăsime pentru flacără, simptome fără apetit pierdere în greutate Pierdere în greutate de 7 kg într-o lună.
- Pierdere în greutate de înaltă tehnologie omaha recenzii
- Pot enzimele super enzime vă ajută să pierdeți în greutate
- Cum am slabit 20 kg in 5 banca de presă pierde grăsime fara sport cate marinade de slabire ai nevoie pe zi ca sa slabesti Pastile anti-supresoare arderea grăsimii cu gheață am slabit 15 kg in 2 saptamani.
- Reducerea aspectului grăsimii din spate Cum să pierzi grăsimea de pe bancă, Scapat de grasimea de pe abdomen si piept - Forumul Softpedia Unde mai pui că nu apare doar la bărbaţi.
De exemplu, dacă sprintezi 10 secunde, odihnește-te Avertizare Antrenamentul sprint este avantajos, dar și extrem de intens. Cum să pierzi grăsimea de bancă de a încerca un astfel de antrenament, obțineți permisul de la medicul dumneavoastră.
