Curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea, Cum să eliminați grăsimile de pe abdomen și șolduri Să-și piardă grăsimea pe șolduri


Kettleblells combină munca curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea și musculară. Pentru persoanele care doresc să slăbească sau să se îngrașe, Kettlebell poate fi un instrument distractiv și practic.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea

Utilizarea kettlebells poate fi astfel integrată într-un program HIIT, pentru a optimiza eliminarea grăsimilor și a vă rafina silueta. Cum functioneaza? Mișcările balistice oscilante ale clopotelor au un impact semnificativ asupra cardio-ului și, prin urmare, au un cost metabolic foarte mare legat de oscilarea unei sarcini de o anumită greutate.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea

Kettlebells folosesc forța balistică, care îi deosebește de lucrul cu gantere sau bara olimpică. Acest tip de efort arde mai multe calorii pentru același timp de ședință și aceeași greutate.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea

Apoi, utilizarea kettlebells rămâne un antrenament de forță care creează o masă musculară densă care arde calorii din depozitele de grăsimi. Secreția hormonului de creștere și a testosteronului care acționează direct asupra pierderii de grăsime este stimulată de acest tip de mișcare complexă care implică toți mușchii corpului.

De ce clopotele? Kettlebells permit mișcări complet funcționale, care oferă înveliș dinamic al majorității mușchilor din corp. Datorită numeroșilor mușchi utilizați în timpul acestor mișcări, clopotele promovează cheltuieli semnificative de energie.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea

Exercițiile cu Kettlebells permit: - o reechilibrare a părților stângi și drepte ale corpului - postură îmbunătățită - agilitate îmbunătățită Sesiune tipică: Se compune din patru exerciții care trebuie efectuate unul după altul cât mai repede posibil într-un interval de timp prestabilit 15 "de efort urmat de 15" de odihnă cu un kettlebell de 10 kg pentru nivelul pentru începători, de exemplu : 1.

Goblet Squat 3.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea

Curățați și apăsați curățați și smuciți cu kettlebell 4. Balansoar Kettlebell cu 1 braț alternativ Exercițiu.

curățați și apăsați pentru a pierde grăsimea