Rutină pentru a pierde în greutate într o lună

Cu toate acestea, se știe că corpul uman trece bebelușii cu greutatea de până la 4 kg.

Ingrasare RAPIDA - Sfaturi pentru ingrasat

Dincolo de aceasta, riscurile sunt de așa natură încât obstetricianul dvs. Și chiar dacă nașterea vaginală este posibilă, riscul de rupere sau epiziotomie va fi mai mare datorită greutății mari a bebelușului.

Kilogramele sarcinii lună de lună

Dificultate de a vărsa kilograme după naștere Evident, cu cât crești mai multă greutate în timpul sarcinii, cu atât mai mult va fi dificil să le pierzi după naștere! Distribuția kilogramelor Să vedem, aproximativ, cum sunt distribuite kilogramele în corpul viitoarei mame la termen aproximativ 12 kg : Viitor copil: 3,5 kg Placenta și lichidul amniotic: 1,4 kg Uter și piept: 1,3 kg Volumul sangelui: 1,2 kg Retentie de apa: 1,1 kg Rezerva de grăsime: 3,5 kg greutate excesiva la 12 kg, se va împărți între retenția de apă pentru cei cu picioare care se umflă mult și rezerva de grasime.

Cât de repede pierdem kilogramele sarcinii ziua nasterii, vei pierde între 5 și 8 kg care corespunde greutății bebelușului, placentei și lichidului amniotic, uterului și revenirea volumului sanguin la normal. În următoarele săptămâni, vei continua să pierde regulat grăsime corporală, iar retenția de apă va scădea. Pentru unele femei, aalăptarea ajută la arderea depozitelor de grăsimi acumulat în timpul sarcinii.

Aveți grijă să nu luați dieta în timp ce alăptați, deoarece riscați deficiențe. Dar nu mănâncă nimic totuși, continuați să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă ca și în timpul sarcinii. Reluați activitatea sportivă atunci când ați făcut bilanțul perineului și abdominale cu fizioterapeutul și reabilitarea, dacă este necesar.

Așteptați întotdeauna sfatul medicului înainte de a relua sportul, reluarea prea rapidă poate duce la coborâre de organe și scurgeri urinare sau chiar anal.

Cum să nu te îngrășezi prea mult în timpul sarcinii?

Modalități de a pierde în greutate într-o lună

Așa cum v-am spus mai sus, mâncați o dietă echilibrată și nu vă dublați rațiile. Și, mai presus de toate, practicați activitate fizică regulată.

Deoarece subiectul este foarte larg, am scris un articol complet pentru a afla cecum să practici sport în timpul sarcinii:.